YOGARETREAT 26

En transformasjonsreise til Spania for deg som er klar for varig endring.

Kanskje er du ikke sliten fordi du mangler svar.

Kanskje er du sliten fordi du har lett etter dem på feil sted.

Du har forsøkt mye.

Du har lest.
Forstått.
Analysert.
Jobbet med deg selv.

Likevel er uroen der.

Stresset.
Tankekjøret.
Lengselen etter mer ro.
Mer glede.
Mer frihet.

Denne uken er ikke for deg som ønsker en pause fra livet.

Den er for deg som ønsker å komme hjem til deg selv.

19.–26. september 2026
Villa Dorothea, Spania

Kanskje kjenner du deg igjen?

Kanskje er du lei av å være den sterke.

Den som får ting til å fungere.

Den som holder sammen.

Den som finner løsninger.

Den som bærer.

Kanskje er du lei av å forstå alt med hodet og samtidig kjenne at noe mangler.

Kanskje har du lest bøkene.
Hørt podkastene.
Gått kursene.
Prøvd metodene.

Likevel kjenner du at du ikke er der du ønsker å være.

Uroen kommer tilbake.

Tankene fortsetter.

Kroppen prøver å fortelle deg noe og innerst inne vet du kanskje allerede at du ikke trenger flere svar.

Du trenger en erfaring.

Et rom hvor tempoet senkes.

Et rom hvor du kan slippe å prestere.

Et rom hvor du ikke trenger å være noe for noen andre.

Et rom hvor du kan møte deg selv på nytt.

Dette retreatet handler ikke om å reise bort.

Det handler om å komme hjem.

Hjem til roen.

Hjem til kroppen.

Hjem til sannheten om hvem du er.

Hjem til den delen av deg som alltid har vært der.

Hun som vet.

Hun som kjenner.

Hun som aldri sluttet å være god nok.

Når du reiser hjem etter denne uken, er målet ikke at du skal ha hatt en fin ferie.

Målet er at du skal kjenne deg selv bedre.

Stå stødigere.

Puste friere.

Og leve livet ditt med mer ro, glede, energi og balanse enn da du kom.

ER DETTE FOR DEG?

Dette retreatet er for deg som:

🌿 kjenner at du er lei av å leve med uro, stress eller indre ubalanse

🌿 har forsøkt mye, men fortsatt ikke funnet den varige roen du lengter etter

🌿 er klar for å se dypere enn symptomene og utforske årsaken til det du står i

🌿 ønsker transformasjon – ikke bare avkobling

🌿 lengter etter mer glede, frihet, energi og livskraft

🌿 kjenner at du har mistet litt av kontakten med deg selv underveis

🌿 ønsker å forstå kroppen din bedre og lytte til det den prøver å fortelle deg

🌿 er villig til å møte deg selv med ærlighet, nysgjerrighet og kjærlighet

🌿 ønsker å komme hjem til deg selv

Du trenger ikke være erfaren i yoga.

Du trenger ikke være myk.

Du trenger ikke ha alle svarene.

Det eneste som trengs er et ønske om forandring og en villighet til å møte deg selv der du er.

DETTE RETREATET ER SANNSYNLIGVIS IKKE FOR DEG SOM...

🌿 først og fremst ønsker en ferieuke med fokus på aktiviteter og opplevelser

🌿 ønsker at andre skal skape endringen for deg

🌿 ikke er interessert i personlig utvikling eller indre arbeid

🌿 ønsker raske løsninger uten å se nærmere på årsaken til det du står i

🌿 først og fremst søker underholdning eller en sosial gruppetur

Det betyr ikke at du er feil. Det betyr bare at ikke alle rom er for alle.

Dette er et rom for mennesker som ønsker transformasjon.

For mennesker som er klare til å møte seg selv.

For mennesker som kjenner at tiden er inne for noe mer

VILLA DOROTHEA –

RAMMEN RUNDT REISEN HJEM

Villa Dorothea er et retreatsted - beliggende i Orchia - nord for Alicante.

Det er ca 40 minutter med bil fra flyplassen.

Når vi reiser til Spania, er det ikke bare for å komme bort.

Det er for å komme nærmere.

Nærmere naturen.
Nærmere stillheten.
Nærmere kroppen.
Nærmere oss selv.

Villa Dorothea ligger vakkert til omgitt av fjell, ro og vidstrakt utsyn over det spanske landskapet.

Her er det god plass til å puste.

God plass til å være.

God plass til å kjenne etter.

Eiendommen strekker seg over hele 8000 kvadratmeter og byr på vakre omgivelser, frodige uteområder, mange små kroker for stillhet og refleksjon, og flere naturlige møteplasser for gode samtaler og fellesskap.

Her kan du trekke deg tilbake med en kopp te og bare lytte til stillheten.

Her kan du finne en benk i solen og la tankene lande.

Her kan du sitte under åpen himmel og kjenne hvordan kroppen gradvis slipper taket i det den ikke lenger trenger å bære.

Villa Dorothea er usjenert og vakkert.

Saltvannsbassenget inviterer til hvile og avspenning, mens de vakre statuene og de gjennomtenkte uteområdene gir stedet en helt spesiell atmosfære.

Det er vanskelig å beskrive med ord hva som skjer når mennesker kommer hit.

Kanskje er det kombinasjonen av naturen, stillheten, fellesskapet og arbeidet vi gjør sammen.

Kanskje er det følelsen av å få senke skuldrene litt mer for hver dag som går.

Eller kanskje er det bare dette:

At Villa Dorothea gir deg rom til å høre deg selv igjen.

Og noen ganger er det akkurat det som skal til for at reisen hjem kan begynne.

HVA KAN DU FORVENTE DEG?

Gjennom denne uken vil du få muligheten til å senke tempoet og vende oppmerksomheten innover.

Du vil møte et rom hvor det ikke handler om prestasjon, men om tilstedeværelse.

Et rom hvor det er lov å være akkurat der du er.

Gjennom uken vil vi blant annet arbeide med:

🌿 MediYoga – rolig, terapeutisk yoga som støtter nervesystemet og skaper balanse i kropp og sinn

🌿 Pust og bevisst nærvær – verktøy som hjelper deg å finne tilbake til roen som allerede finnes i deg

🌿 Dype avspenninger og meditasjoner – for hvile, restitusjon og kontakt med deg selv

🌿 Refleksjon og personlig utvikling – slik at du kan forstå deg selv og livet ditt på et dypere plan

🌿 Fellesskap – med mennesker som ønsker det samme som deg; mer ro, mer frihet og mer livsglede

🌿 Tid for deg selv – uten krav, forventninger og forstyrrelser

🌿 Natur, stillhet og hvile – fordi noen svar først blir synlige når vi slutter å løpe etter dem

Ingen dager blir helt like.

Det viktigste er ikke programmet.

Det viktigste er det som skjer i deg.

Det som får lande.

Det som får slippe taket.

Det som får vokse frem.

For mange blir denne uken starten på en ny relasjon til seg selv.

En relasjon preget av mer forståelse, mer omsorg og mer tillit.

Og kanskje er det nettopp det du lengter etter.

NÅR DU REISER HJEM

Når du reiser hjem fra Villa Dorothea, håper jeg ikke det vakreste du tar med deg er minnene.

Ikke bildene.

Ikke solen.

Ikke de vakre omgivelsene.

Jeg håper det vakreste du tar med deg er deg selv.

Den delen av deg som kanskje har vært litt vanskelig å høre i støyen fra hverdagen.

Den delen av deg som vet.

Den delen av deg som kjenner.

Den delen av deg som aldri sluttet å være god nok.

Livet kommer fortsatt til å skje.

Det vil komme dager med utfordringer.

Dager med valg.

Dager hvor ting ikke blir slik du hadde håpet.

Forskjellen er at du kanskje møter livet på en annen måte.

Kanskje kjenner du deg tryggere i deg selv.

Kanskje lytter du tidligere når kroppen prøver å fortelle deg noe.

Kanskje setter du grenser med mindre dårlig samvittighet.

Kanskje velger du deg selv litt oftere.

Kanskje kjenner du mer ro – ikke fordi alt rundt deg er rolig, men fordi du har funnet et sted inni deg som er det.

Kanskje oppdager du at svarene du har lett etter så lenge, aldri var så langt unna som du trodde.

For mange av dem som har reist hjem etter disse retreatene, handler ikke den største forandringen om hva de gjør annerledes.

Den handler om hvem de er blitt i møte med seg selv.

Mer kjærlige.

Mer ærlige.

Mer frie.

Mer levende.

Mer hjemme.

Og kanskje er det akkurat dette som venter på deg også.

Ikke et nytt liv.

Men en ny måte å leve ditt eget liv på.

Med mer ro.

Mer glede.

Mer energi.

Mer balanse.

Mer deg.

MIN HISTORIE – HVORFOR JEG TAR MENNESKER MED HIT

Det finnes en grunn til at jeg gjør dette.

En grunn til at jeg år etter år inviterer mennesker med på retreat.

En grunn til at jeg brenner så sterkt for å hjelpe mennesker til mer ro, glede, energi og balanse.

For jeg vet hvordan det er å miste kontakten med seg selv.

I 2010 sa kroppen min stopp.

Etter lang tid med belastninger så klarte den ikke mer.

Jeg ble sengeliggende i flere måneder.

Det var som et lyn fra klar himmel. Jeg hadde ingen forutsetninger for å forstå at det kom til å skje.

Kroppen ropte.

Tankene raste.

Og livet slik jeg kjente det fungerte ikke lenger.

Jeg lette etter svar.

Jeg ønsket å forstå.

Jeg ønsket å bli frisk.

Men mest av alt ønsket jeg å finne tilbake til meg selv. Det uten å forstå det og langt mindre vite veien dit.

Da MediYoga kom inn i livet mitt i 2011, begynte noe å forandre seg.

Ikke over natten.

Ikke som et mirakel.

Men steg for steg.

Pust for pust.

Jeg begynte å forstå kroppen min på en ny måte.

Jeg begynte å lytte.

Jeg begynte å forstå at jeg hadde forlatt meg selv.

Jeg begynte å oppdage at mye av det jeg hadde lett etter utenfor meg selv, egentlig ventet på meg inne i meg.

Siden den gang har jeg viet livet mitt til å hjelpe andre på den samme reisen.

Gjennom tusenvis av undervisningstimer.

Gjennom samtaler.

Gjennom kurs.

Gjennom retreater.

Gjennom møter med mennesker som har kjent på akkurat den samme lengselen som jeg selv en gang kjente.

Lengselen etter ro.

Lengselen etter frihet.

Lengselen etter å komme hjem.

Villa Dorothea er et av stedene hvor jeg har sett denne transformasjonen skje igjen og igjen.

Jeg har sett mennesker komme slitne, oppgitte og usikre.

Og jeg har sett dem reise hjem med en ny kontakt med seg selv.

Mer ro.

Mer tillit.

Mer forståelse.

Mer liv.

Det er derfor jeg tar mennesker med hit.

Ikke fordi Spania er vakkert.

Selv om det er det.

Ikke fordi solen skinner.

Selv om den gjør det.

Men fordi dette er et sted hvor mennesker får rom til å høre seg selv igjen.

Og når det skjer, kan noe nytt begynne.

Kanskje er det akkurat det som venter på deg også.

Jeg gleder meg til å møte deg.

Varm hilsen fra mitt hjerte - Monica

PRAKTISK INFORMASJON

🌿 Dato
19.–26. september 2026

🌿 Sted
Villa Dorothea, Spania

🌿 Pris
15.990 kr per person i delt dobbeltrom

Tillegg for enkeltrom: 2.800 kr

Ønsker du dobbeltrom alene er tillegget 3.500 kr.

Depositum ved påmelding: 3.500 kr

DETTE ER INKLUDERT

🌿 7 døgn ved vakre Villa Dorothea

🌿 3 måltider hver dag - middelhavskost

🌿 Vann, kaffe, te og frukt tilgjengelig gjennom hele oppholdet

🌿 Morgenkåpe og håndklær

🌿 Wi-Fi

🌿 To daglige samlinger med MediYoga, meditasjon og undervisning

🌿 Ekstra samlinger med Yoga Nidra, gong og fordypning gjennom uken

🌿 Et varmt fellesskap med mennesker som, akkurat som deg, ønsker mer ro, glede, energi og balanse i livet

DETTE ER IKKE INKLUDERT

🌿 Flyreise til og fra Alicante

🌿 Transport mellom flyplass og Villa Dorothea

Transfer tar ca. 40 minutter. Vi samordner transport slik at deltakere som lander omtrent samtidig kan dele taxi.

🌿 Eventuelle utflukter

EN TYPISK DAG PÅ RETREATET

Det finnes ingen oppskrift på transformasjon.

Derfor handler denne uken ikke om å fylle dagene med aktiviteter.

Den handler om å skape rom for det som ønsker å vokse frem i deg.

07.00–09.00
MediYoga, meditasjon og nærvær

09.00–10.00
Frokost

10.00–13.00
Egentid, hvile, refleksjonsarbeid ut fra dagens tema

13.15–14.15
Lunsj

16.30–18.00
Undervisning, MediYoga og meditasjon

19.00–20.00
Middag

22.00 absolutt stillhet

Noen kvelder inviteres det også til ekstra samling med gong, Yoga Nidra eller refleksjon.

HUSK: programmet tilpasses gruppen og små endringer kan forekomme.

Stille praksis, praksis av nærvær og best indre arbeid legges inn hver dag. Typisk vil det være fra morgenpraksis i yogarommet som avsluttes klokken 09 - til 11.30 og igjen fra 14.30 til ny praksis i yogarommet klokken 16.30.

FØR VI REISER

Du får all den informasjonen du trenger på epost og kan alltid kontakte meg med dine spørsmål.

ERFARING MED MEDIYOGA?

Er min undervisning i MediYoga ukjent for deg? Bli litt kjent før vår uke sammen slik at du får størst utbytte. Dette kan skje via min digitale undervisning i min portal etter nærmere informasjon.

MediYoga er rolig, terapeutisk og tilpasses den enkelte.

BETINGELSER

Depositum på 3.500 kr betales ved påmelding og refunderes ikke ved avmelding.

Dersom retreatet avlyses av arrangør, tilbakebetales depositum i sin helhet.

Resterende beløp betales senest 60 dager før avreise.

Ved avbestilling etter dette tidspunktet må eventuell refusjon håndteres gjennom egen reiseforsikring.

PÅMELDING

Kjenner du at dette kaller på deg?

Kjenner du at tiden kanskje er inne for å velge deg selv?

Da er du hjertelig velkommen til å bli med.

For å melde deg på sender du en e-post til:

📧 [email protected]

Skriv gjerne:

"Påmelding Spania 2026" i emnefeltet.

Du vil deretter motta bekreftelse på om det er ledig plass, samt informasjon om betaling av depositum.

Antall plasser er begrenset, og påmelding registreres i den rekkefølgen de mottas.

Har du spørsmål før du bestemmer deg?

Ta gjerne kontakt.

Jeg svarer gjerne dersom det er noe du lurer på eller ønsker å snakke med meg om før du melder deg på.

📧 [email protected]

KANSKJE ER TIDEN INNE?

Kanskje er tiden inne for å slutte å lete.

Kanskje er tiden inne for å slutte å tro at du må fikse deg selv før du er god nok.

Kanskje er tiden inne for å legge ned litt av det du har båret på så lenge.

Kanskje er tiden inne for å lytte til det stille håpet som fortsatt finnes i deg.

Hun som vet at livet kan være lettere.

Hun som vet at mer ro er mulig.

Hun som vet at det finnes en vei hjem.

Ikke hjem til et sted.

Men hjem til deg.

Hjem til kroppen.

Hjem til pusten.

Hjem til den du er når stresset, prestasjonen, bekymringene og forventningene får slippe taket litt.

Jeg vet ikke hvor du er i livet akkurat nå.

Men jeg vet at mange av kvinnene som har reist til Villa Dorothea før deg, har stått akkurat der du kanskje står nå.

Lei av å lete.

Lei av å forstå.

Lei av å holde alt sammen.

Og samtidig med et lite håp om at noe kan bli annerledes.

Kanskje er dette uken du har ventet på.

Kanskje er dette stedet hvor du får høre deg selv igjen.

Kanskje er dette begynnelsen på noe nytt.

Jeg gleder meg til å møte deg.

GAIA BALANSE - MONICA